안녕하세요.
kids'mind 하비무옹입니다.
이번 글은 닥터스베스트 엘-카르니틴, Doctor's best L-Carnitine에 대한 실제 복용 후기입니다.
일반인들에겐 다소 생소할 수 있는 엘-카르니틴. 코로나19로 인해 건강에 대해 부쩍이나 관심이 높아진 분위기인데요. 사실 운동을 좀 해보신 분들이거나 건강에 관심이 있는 분들이라면 바로 이 엘-카르니틴을 다 아실겁니다. 이녀석은 기가막힌 역할을 체내에서 담당하거든요.
그래서 1년 넘게 쭉 먹고 있는 닥터스베스트 엘-카르니틴에 대해 실제 복용 후기를 남겨보려고 합니다. 한창 헬스하면서 체지방 관리용으로 먹기 시작했던 제품인데 이제는 건강보조제로 먹고 있네요.
먼저 엘-카르니틴에 대해 알아보아야 겠죠?
엘-카르니틴이란 ?
: L-Carnitine
엘-카르니틴이란, 비타민B와 관련된 복합체로 아미노산의 일부로 분류됩니다. 지방산을 미토콘드리아로 이동시켜주는 역할을 하는 빵셔틀과 같은 존재의 아미노산으로 체내 지방을 그 연료로 삼아 지방을 태워 에너지를 발생시키는 역할을 합니다. 이 같은 이유로 헬스보충제로도 인기가 많지요.
그 말인 즉슨 체내 불필요하게 쌓여있는 지방을 태워 에너지를 발생시키기 때문에 체중 감소에도 영향을 준다고 볼 수 있는데요. 주로 아보카도, 콩, 붉은 육류에서 이를 얻을 수 있으나 현대인들의 식단은 그리 균형적이지 않죠. 게다가 나이를 먹음에 따라서 체내 세포의 엘-카르니틴이 감소하기 때문에 개별적으로 채워주면 좋겠습니다.
어찌보면 엘-카르니틴은 바쁜 현대인들의 필수적 영양제라고도 할 수 있겠습니다.
엘-카르니틴의 효능과 부작용
: 어떤 것이든 과유불급
엘-카르니틴의 대표적인 효능으로는 체중 감량 효과입니다. 태생이 지방을 태워 에너지를 생산하는 녀석이기 때문에 체중 감량 효과를 제 1순위로 두어야 겠죠. 그리고 헬스하시는 분들이라면 더 환영할만한 효능이 있는데, 근지구력 향상과 근육량 증가, 근섬유 회복에도 어느정도 관여를 한다는 점입니다. 또한 항우울제의 역할, 혈당 조절과 남성 불임, 골다공증 예방, 치매, 유방암 예방 등 '조건부 필수' 영양제임은 틀림이 없습니다.
더불어 현재 초미의 관심사인 면역력 증진에도 관여를 합니다.
뭐든 과하면 화를 입지요. 엘-카르니틴 또한 과다복용 시 부작용을 불러 일으킬 수 있는데요. 하루 권장량은 2000mg, 1회 권장량은 500mg~1000mg로 이를 초과하여 과다복용 시 발생하는 부작용으로는 위장계 부작용이 발생하는데요. 메스꺼움, 구토, 설사, 위, 장 경련 등을 일으킬 수 있다고 하니 꼭 정량만 섭취를 해야 합니다.
Doctor's best L-Carnitine
: 닥터스베스트 엘-카르니틴, 복용법
L- 카르니틴 푸마르산(500 mg L- 카르니틴 생성) 855 mg
[ 매일 1 캡슐 복용 ]
하루 1 캡슐 복용 시 60일분
아이허브에서 구매한 닥터스베스트 엘-카르니틴은 60개, 180개 두 종류로 준비되어있습니다. 저는 보통 유통기한과 관리 측면에서 60개가 용이하다고 생각하여 주로 60개로 구매해서 먹습니다. 아이허브에서 파는 외국 건강보조제 같은 경우는 보관통이 좀 큰 면이 없지않아 있어서 대용량을 구매하면 보관하기가 까다롭더라구요.
닥터스베스트 엘카르니틴의 복용법은 하루 한 알입니다. 예전에는 권장량이 2000mg으로 3~4알을 먹도록 되어있었는데, 변경되었지요. 그래서 전 보통 오메가3 섭취할 때 같이 먹습니다. 알약의 크기는 2cm가 조금 넘는 보통의 알약 크기로 식물성 캡슐로 되어있습니다. 일반 성인의 경우 무리없이 넘길 수 있는 정도의 크기라 봅니다.
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코로나19와 같이 변종 바이러스의 경우 치료제, 백신의 개발이 오래 걸립니다. 변종이기 때문에 재발의 가능성도 무시할 수 없지요. 이 같은 시기에 중요한 건 면역력입니다. 내 몸의 방어력을 키워야 어떤 바이러스가 와도 버텨낼 유지력이 생기겠죠. 건강에는 돈 아끼지 않는 여러분이 되셨으면 좋겠네요.
부족한 글 읽어주셔서 감사드리며, 도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다!
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